trainingsschema week 11

dinsdag 23 oktober 2007

trainingsschema week 11

Verrekte jetlag. Die trip naar Hawaii zit serieus in mijn kleren.
Moe, suf, midden in de nacht klaarwakker zijn, ik heb de laatste
maanden nog geen enkele dergelijke trainingsweek meegemaakt,
slechts 3(!) trainingen... Gelukkig verloopt de lange duurloop
zondag super, ik kan aan km 30 een tweetal kilometer aan
marathontempo (14/u) lopen en mijn spieren vinden het nog
plezant ook. Mijn rustpols zit nu rond de 44. De conditie is dus
optimaal. Nu terug opbouwen naar een 110km week en dan
begint het echte taperen. En de kriebelingskes.... nog maar
5 weken verwijderd van Firenze....

Ma 15K 1h15'

Di RUST

Wo RUST

Do RUST

Vr 15K aan 14/u (marathontempo)

Za RUST

Zo 32K in 2h33’

Totaal 62 km

Geen opmerkingen:

Een reactie posten

Gelopen wedstrijden

2011

1) 27/11 - Tsukuba Marathon 42.2K in 2h55'

2) 1/2 - Shibuya Time Trial 5K in 18'47"

3) 5/2 - Kawasaki WRJ HM 21.1K in 1h23'39"

2010

1) 4/12 - Vancouver Gunner Shaw 10K veldloop in 42'47"

2009

1) 8/3 - Hita 10K in 38'50"

2) 19/4 - Nagano marathon 42.2K in 3h02'14"

3) 20/9 - Leiemarathon 42.2K in 3h46'21"

2008
1) 13/01 - Trail des Lucioles Soironnaises 22K in 2h47'
2) 16/03 - Trail des remparts lillois 14K in 1h19'
3) 01/05 - Ekiden Evergem 10K in 39'58"
4) 16/05 - Jogging Eeksken 5K in 18'40"
5) 25/05 - 20KM van Brussel 20K in 1h28'57"
6) 06/07 - Tien Mijl van Brugge 16.25K in 1h03'40"
7) 26/07 - L’ardennaise 21km trail in 1h31'58"
8) 01/08 - Shoppingloop Oostkamp 10km in 37'22"
9) 10/08 - Trail du Val d'Heure 36km in 3h24'
10) 30/08 - La redoutable 19.5km trail in 1h32'
11) 06/09 - Jungfrau marathon in 4h30'59''
12) 14/09 - IFF marathon in 3h03'07"

2007
1) 18/03 - 1/2 marathon sluis 1h31'43"
2) 22/04 - marathon antwerpen 3h25'27"
3) 17/05 - stadsloop gent 10,4K 41'52"
4) 09/09 - 1/2 marathon st. truiden 1h26'35"
5) 22/09 - 10K buggenhout 38'57"
6) 05/10 - 1/2 marathon kuurne 1h23'40"
7) 25/11 - marathon firenze 3h08'43"

dinsdag 23 oktober 2007