opbouwen naar gougnies

Nog twee weken en ik loop mijn langste trail ooit. De 33km van Gougnies. Vooral lange duurtrainingen zijn nu heel belangrijk. Het conditiepeil moet zo snel mogelijk terug omhoog. 10km training van vanavond toont beterschap met een hartslag die rond de 150 bleef. Ik ga deze week voor een volume van minimum 65 km. De trail zal als lange duurtraining gelopen worden, de competitie ligt nog veraf.

Trail des remparts lillois (FR)

Nog eens een wedstrijdje gelopen vrijdag. Terug een trail in den pikkedonker op en rond de Rijselse wallen, op zich een minder technisch parcours dan de vorige trail, maar verraderlijk lastig omdat de snelheid een pak hoger ligt. In het begin liep ik de wedstrijd heel ontspannen, bijna als duurtraining, maar de laatste 5km kon ik me niet meer houden en ben ik beginnen vlammen. Uiteindelijk nog 64ste geëindigd van de 435 aangekomen deelnemers, 10min. te traag voor een top tien plaats.... Niet zo heel slecht voor een doorgedreven training. 14km trail in 1h19. Leuke sfeer ook na de wedstrijd, maar niks kan toch tippen aan de Waalse soep van madame la directrice. Volgende wedstrijd wordt de Trail des Gougnies, nabij Charleroi. Een 33-er....

opbouw

vandaag 8,5km, gisteren 10km allen aan een rustig tempo

Jungfrau

De selectie voor de Jungfrau marathon is binnen! Ik ben bij de 4000 gelukkigen die zich in september gaan kapotlopen op de alpenreuzen. Een marathon met een hoogteverschil van 1829m, heerlijk. Een opsteker na de tegenslagen van de voorbije dagen, mentaal zat ik er wat door en dat vertaalde zich oa in minimale looptrainingen, meestal niet boven de 10km aan een gezapig tempo. Vanaf nu wordt het toespitsen op specifieke berglooptrainingen. De ardense trails lachen me al toe.