trainingsschema week 7

zaterdag 29 september 2007

trainingsschema week 7

MA Rust

DI 14K met 4X2000m in 7’50” rust 4’ jogpauze

WO 10K 55min.

DO Rust

VR 15K in 1h18’

ZA 16K met 10K wedstrijd buggenhout 38’57”

ZO 32K 2h41’

Totaal 87 km

Geen opmerkingen:

Een reactie posten

Gelopen wedstrijden

2011

1) 27/11 - Tsukuba Marathon 42.2K in 2h55'

2) 1/2 - Shibuya Time Trial 5K in 18'47"

3) 5/2 - Kawasaki WRJ HM 21.1K in 1h23'39"

2010

1) 4/12 - Vancouver Gunner Shaw 10K veldloop in 42'47"

2009

1) 8/3 - Hita 10K in 38'50"

2) 19/4 - Nagano marathon 42.2K in 3h02'14"

3) 20/9 - Leiemarathon 42.2K in 3h46'21"

2008
1) 13/01 - Trail des Lucioles Soironnaises 22K in 2h47'
2) 16/03 - Trail des remparts lillois 14K in 1h19'
3) 01/05 - Ekiden Evergem 10K in 39'58"
4) 16/05 - Jogging Eeksken 5K in 18'40"
5) 25/05 - 20KM van Brussel 20K in 1h28'57"
6) 06/07 - Tien Mijl van Brugge 16.25K in 1h03'40"
7) 26/07 - L’ardennaise 21km trail in 1h31'58"
8) 01/08 - Shoppingloop Oostkamp 10km in 37'22"
9) 10/08 - Trail du Val d'Heure 36km in 3h24'
10) 30/08 - La redoutable 19.5km trail in 1h32'
11) 06/09 - Jungfrau marathon in 4h30'59''
12) 14/09 - IFF marathon in 3h03'07"

2007
1) 18/03 - 1/2 marathon sluis 1h31'43"
2) 22/04 - marathon antwerpen 3h25'27"
3) 17/05 - stadsloop gent 10,4K 41'52"
4) 09/09 - 1/2 marathon st. truiden 1h26'35"
5) 22/09 - 10K buggenhout 38'57"
6) 05/10 - 1/2 marathon kuurne 1h23'40"
7) 25/11 - marathon firenze 3h08'43"

zaterdag 29 september 2007