trainingsschema week 14

maandag 12 november 2007

trainingsschema week 14

De zwaarste week zit erop. Mijn lichaam heeft het
al bij al goed verteerd. Ik was wel te moe om er nog
een marathontempotraining bij te nemen, maar dat zal
iets voor volgende week zijn, het lichaam laten wennen
aan het wedstrijdtempo. De 2.59 komt steeds dichter,
veel ervaren lopers zeggen dat ik het gezien mijn halve
marathontijd en volume MOET halen. Ik hoop het....

Ma RUST

Di 22,3K aan 12/u

Wo RUST

Do 17K met Yasso test (10X800m in 3' met 3' jogpauze)

Vr 16,6K aan 11,5/u

Za 17K fartlek

Zo 37K in 3h06’

Totaal 110 km

1 opmerking:

Bert zei: Komende week rust en carboloading?
Misschien tot in Firenze en veel succes!!; 17 november 2007 om 22:02

Een reactie posten

Gelopen wedstrijden

2011

1) 27/11 - Tsukuba Marathon 42.2K in 2h55'

2) 1/2 - Shibuya Time Trial 5K in 18'47"

3) 5/2 - Kawasaki WRJ HM 21.1K in 1h23'39"

2010

1) 4/12 - Vancouver Gunner Shaw 10K veldloop in 42'47"

2009

1) 8/3 - Hita 10K in 38'50"

2) 19/4 - Nagano marathon 42.2K in 3h02'14"

3) 20/9 - Leiemarathon 42.2K in 3h46'21"

2008
1) 13/01 - Trail des Lucioles Soironnaises 22K in 2h47'
2) 16/03 - Trail des remparts lillois 14K in 1h19'
3) 01/05 - Ekiden Evergem 10K in 39'58"
4) 16/05 - Jogging Eeksken 5K in 18'40"
5) 25/05 - 20KM van Brussel 20K in 1h28'57"
6) 06/07 - Tien Mijl van Brugge 16.25K in 1h03'40"
7) 26/07 - L’ardennaise 21km trail in 1h31'58"
8) 01/08 - Shoppingloop Oostkamp 10km in 37'22"
9) 10/08 - Trail du Val d'Heure 36km in 3h24'
10) 30/08 - La redoutable 19.5km trail in 1h32'
11) 06/09 - Jungfrau marathon in 4h30'59''
12) 14/09 - IFF marathon in 3h03'07"

2007
1) 18/03 - 1/2 marathon sluis 1h31'43"
2) 22/04 - marathon antwerpen 3h25'27"
3) 17/05 - stadsloop gent 10,4K 41'52"
4) 09/09 - 1/2 marathon st. truiden 1h26'35"
5) 22/09 - 10K buggenhout 38'57"
6) 05/10 - 1/2 marathon kuurne 1h23'40"
7) 25/11 - marathon firenze 3h08'43"

maandag 12 november 2007